Nhược điểm của bơi lội
Khi tôi nghĩ về bơi lội như một buổi tập luyện, tâm trí của tôi ngay lập tức đi đến tất cả những lợi ích đáng chú ý mà nó có trên cơ thể tôi. Đó là ánh sáng trên khớp của tôi, nhưng đủ thử thách để khiến trái tim tôi bơm. Đó là một bài tập toàn thân đã bao gồm mọi lứa tuổi và cấp độ thể dục. Có rất nhiều điều tuyệt vời về bơi lội.
Những gì tôi hiếm khi nghĩ về là những bất lợi của bơi lội. Tuy nhiên, sau khi có một mùa hè bơi lội đầy đủ liên tục với gia đình, tôi thực sự gần đây đã chịu đựng một tác dụng phụ tiêu cực của tai bơi – tai của người bơi. Nó cực kỳ khó chịu và thậm chí cần điều trị để khắc phục. Sau khoảng một tuần khó chịu, cuối cùng tôi đã hồi phục. Trải nghiệm này chắc chắn khiến tôi suy nghĩ nhiều hơn về những bất lợi của bơi lội và những gì tôi cần làm để tránh chúng. Vì vậy, đây là 7 bất lợi của bơi lội mà bạn cần biết về …
1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Nếu bạn đang bơi bất cứ nơi nào khác ngoài hồ bơi trong nhà, bạn đang tăng cường những rủi ro của mình quá mức của mình dưới ánh mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một bất lợi của việc bơi mà hầu hết mọi người biết, nhưng không đến mức họ nên.
Thực tế có những tác động tiêu cực cho cả phơi nắng ngắn hạn và dài hạn. Ngắn hạn có thể xảy ra trong ít nhất là mười lăm phút tiếp xúc, nhưng sẽ không xuất hiện trong một vài giờ. Điều này thường là như bị cháy nắng nhẹ đến nặng tùy thuộc vào lượng phơi sáng và việc bạn sử dụng kem chống nắng. Mặc dù đây không phải là những nhược điểm cực đoan, có nhiều vết cháy nắng và phơi nắng theo thời gian có thể gây ra hậu quả thậm chí còn tồi tệ hơn.
Chúng ta có thể mô tả phơi nắng lâu dài như trước đây – có nhiều phơi sáng ngắn hạn. Lâu dài có thể bao gồm từ lão hóa sớm, nếp nhăn và đốm nắng đến ung thư da. Họ thực sự đã tìm thấy rằng nếu bạn có hơn năm vụ cháy nắng; Bạn tăng nguy cơ melanoma của mình thêm 80%.
Tất nhiên, với nhiều nhược điểm, có những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ chịu đựng những tác dụng phụ tiêu cực của phơi nắng, giống như mặc quần áo bảo hộ và bôi kem chống nắng theo chỉ dẫn.
2. Chấn thương phổ biến
Mặc dù bơi lội khét tiếng vì là một bài tập tuyệt vời dễ dàng hơn đối với các khớp của bạn, nhưng nó vẫn đi kèm với một số rủi ro cố hữu của chấn thương. Như với bất kỳ hoạt động thể chất nào, nếu bạn trên tàu với một chút nghỉ ngơi và phục hồi, có lẽ bạn sẽ bị thương.
Mặc dù có thể phòng ngừa được với sự chăm sóc đúng cách, nghỉ ngơi đúng cách và điều trị, cổ và gây thương tích là một trong những phổ biến nhất để bơi lội. Một số chấn thương này bao gồm viêm vai, nước mắt rô-rốc, hãy dùng nước mắt, viêm gân bắp tay, đau lưng, v.v.
Như bạn có thể thấy từ những chấn thương phổ biến được liệt kê ở trên, phần lớn liên quan đến phần thân trên của bạn. Mặc dù nó là một tập luyện toàn thân, cơ bắp và cơ cổ của bạn đang làm việc một thỏa thuận tuyệt vời với các động tác và đột quỵ phức tạp hơn nhiều. Vì vậy, khi bạn đang bơi, điều cần thiết là phải lưu tâm đến những chấn thương phổ biến này, kéo dài phần thân trên của bạn một cách thích hợp và cho mình nhiều thời gian để phục hồi sau khi tập luyện.
3. Nhiễm trùng
Bạn có thể bị nhiễm vi khuẩn từ nước tùy thuộc vào nơi bạn đang bơi. Ngay cả khi một hồ bơi được điều trị bằng hóa chất, vi khuẩn vẫn có thể tồn tại. Ví dụ lớn nhất về nhiễm vi khuẩn bạn có thể nhận được từ bơi là tai của người bơi. Đây là nơi một giọt nước nhỏ giọt nước có vi khuẩn bị mắc kẹt trong tai bạn. Nếu vi khuẩn không được loại bỏ, nó có thể phát triển và phát triển thành một nhiễm trùng tai vô cùng khó chịu.
Khi tôi chia sẻ ở trên, tôi phải chịu đựng tai của người bơi không quá lâu, và nó không vui! Trong khi đó là một trong những bệnh nhiễm trùng phổ biến nhất được gây ra bởi bơi lội, đó không phải là người duy nhất. Những người bơi lội cũng có thể bị nhiễm trùng khác, như chân của vận động viên, nhiễm trùng nấm men và nhiễm trùng mắt được gây ra bởi nhiều lý do.
Điều cần thiết nhất để lưu ý từ nhược điểm này của việc bơi lội là chăm sóc cơ thể của bạn và nhận thức được nước bạn đang bơi. Ngay cả khi nó được đối xử đúng cách, hãy chắc chắn để lấy tất cả nước ra khỏi tai.
4. Biến chứng hóa chất hồ bơi
Trong khi họ giữ cho bạn an toàn và giữ sạch nước, hóa chất hồ bơi (như clo) cũng có thể gây ra một số biến chứng. Dưới đây là một vài trong số nhiều …
Da khô
Bạn có thể nhận thấy làn da khô trong nước một mình, nhưng nó cũng có thể xảy ra từ các hóa chất trong nước. Thông thường hơn nhiều so với không, bạn có thể trải qua các mảng khô nơi da của bạn bị kích thích bị kích thích bởi các hóa chất.
Tóc yếu đuối
Nếu da của bạn không nhạy cảm với các hóa chất, tóc của bạn rất có thể được. Một trong những nhược điểm của bơi lội để biết về là tóc của bạn có thể không phản ứng tốt. Khi bạn bơi thường xuyên hơn, bạn có thể nhận thấy máy sấy tóc của bạn và yếu hơn nhiều so với bình thường.
MẮT ARRITATED.
Đặc biệt đối với những người đeo danh bạ, mắt của bạn có thể bị kích thích rất khó chịu bởi các hóa chất không tự nhiên trong hồ bơi. Bạn có thể trải nghiệm một phạm vi từ sự khó chịu đơn giản của mắtđể đỏ, kích ứng, và thậm chí là nhiễm trùng.
Phản ứng dị ứng
Cuối cùng, điều cần thiết là lưu ý rằng một số người thực sự có thể gặp phải phản ứng dị ứng với clo. Chà, không chính xác bị dị ứng vì một số người có thể nghĩ, nhưng nhiều kích thích hơn nhiều nếu bạn đã bị dị ứng. Vì vậy, nếu bạn dễ bị dị ứng, hóa học có thể gợi lên một phản ứng và thực sự gây kích ứng đường hô hấp của bạn.
5. Mất nước
Kỳ lạ, phải không? Bạn thực sự có thể bị mất nước trong khi bạn đang bơi? Mặc dù nó có thể không phải là nhược điểm đầu tiên của việc bơi lội đến với tâm trí, mất nước thực sự là một nhược điểm quan trọng có thể thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn là bất cứ điều gì như tôi, bạn có thể chỉ nhận rằng vì bạn đang thực hiện một hoạt động trong nước, rằng bạn sẽ không quá nóng hoặc bị mất nước. Đó không phải là trường hợp. Đây là lý do chính xác mà bạn cần biết rằng mất nước là một rủi ro rất lớn khi bơi lội.
Dưới đây là một vài yếu tố thiết yếu để xem xét với mất nước trong cài đặt hồ bơi …
Đổ mồ hôi
Một quan niệm sai lầm lớn người ta có về bơi lội là họ không nghĩ bạn đổ mồ hôi khi bạn ở trong nước. Đổ mồ hôi là cách tự nhiên của cơ thể chúng ta để tuyệt vời khi chúng ta nóng hoặc quá nóng. Khi bạn đi chạy, thật dễ dàng để nhận thấy rằng bạn đang đổ mồ hôi, vì vậy bạn sẽ rất lương tâm hơn về việc lấy bùn nước để bù cho mất nước. Với bơi lội, mồ hôi không rõ ràng như vậy, vì vậy mọi người có thể không nghĩ nhiều như lấy ngụm nước ở đây và ở đó.
Nhiệt độ hồ bơi
Trong khi yếu tố mồ hôi có thể là người đóng góp lớn nhất để trở nên mất nước trong khi bơi, tốc độ mà bạn bị mất nước mà không có nước thích hợp cũng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ của hồ bơi bạn đang bơi. Một lần nữa, cơ thể bạn ấm hơn, Nhiều hơn nữa nó sẽ bù đắp bằng cách đổ mồ hôi để giữ cho bạn mát mẻ. Do đó, bạn sẽ mất nhiều nước nhiều hơn và bạn sẽ cần uống để lấy lại. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong một hồ bơi ấm áp hơn trong sức nóng của mùa hè, bạn phải ở lại nhiều cảnh giác hơn nhiều về việc uống rượu và giữ ẩm. Đó là lý do tại sao họ giữ hầu hết các hồ bơi cạnh tranh ở mức 77-82 độ F-Fahrenheit – vì vậy những người bơi không quá nóng.
Nhiên liệu
Ăn uống và uống đầy đủ trong suốt bài tập của bạn là yếu tố số một trong việc ngăn ngừa mất nước. Vì vậy, nếu bạn biết mất nước là một bất lợi của việc bơi để biết về, bạn sẽ làm nhiên liệu chính xác và không phải lo lắng về việc bị mất nước!
6. Tăng cân
Khi tôi nghĩ về bơi lội, tôi nghĩ về nó như là rockstar này, tập luyện đáng chú ý. Tôi nghĩ về nó như một tập luyện toàn thân, mạnh mẽ không có gì ngoài những thứ tuyệt vời đến từ nó. Hầu hết mọi người tập thể dục để trở nên phù hợp hơn nhiều. Họ đặt mục tiêu cho mình, như giảm cân, mạnh hơn hoặc muốn tham gia vào một cuộc đua hoặc hoạt động tích cực. Vì vậy, nó có thể gây bất ngờ cho nhiều người mà mặc dù bơi lội là một cách tuyệt vời để có được hình dạng, có một số trường hợp thực sự có thể dẫn bạn đến trọng lượng. Dưới đây là những lý do chính …
Tăng cơ
Bạn có thể đã nghe trước khi … cơ bắp nặng hơn nhiều so với chất béo. Đó là sự thật, và nếu bạn không phải là kiểu người làm việc thường xuyên, bạn có thể nhận thấy rằng một khi bạn bắt đầu bơi mà bạn có thể đạt được khối lượng cơ bắp.
Đây là một trong những tình huống mà bạn có thể tăng cân trên thang điểm, nhưng điều đó không ngụ ý đó là một điều xấu. Hầu hết thời gian, khi bạn bắt đầu tập thể dục, bạn có thể tăng cân, nhưng bạn thực sự có thể nhận thấy rằng quần áo của bạn phù hợp hơn từ việc nghiêng ra. Vì vậy, chỉ vì bạn đang tăng cân từ bơi lội không ngụ ý rằng bạn đang tăng béo.
Thèm ăn lớn hơn.
Theo Sức khỏe Đại học Columbia, mọi người có nhiều khả năng tiêu thụ nhiều calo hơn nhiều sau khi tập luyện bơi trong nước lạnh. Trên đầu trang này, bơi lội và làm cardio có thể khiến chúng ta đói. Mặc dù bạn đang làm việc, bạn có thể cần theo dõi lượng calo của mình để đảm bảo rằng bạn không ăn nhiều hơn bạn cần. Cơ thể bạn sẽ tự nhiên khao khát nhiều thực phẩm hơn và muốn bù đắp cho sự thâm hụt mà tập luyện gây ra. Tất nhiên, bạn sẽ muốn ăn một lượng tốt cho sức khỏe, nhưng để tránh tăng cân từ bơi lội, hãy chắc chắn rằng bạn đang chọn những thực phẩm lành mạnh để tự tạo ra mình và đảm bảo rằng bạn không bị thổi phồng.
7. Rủi ro chết đuối
Đối với nhược điểm cuối cùng của chúng ta về bơi lội để biết về, là một người cần thiết nhất … chết đuối. Trong khi đuối nước là nguyên nhân gây tử vong số một ở trẻ em trong độ tuổi từ 1-4, người lớn vẫn có nguy cơ. Ngay cả những người bơi lội đáng kinh ngạc nhất cũng có thể trở nên dễ bị chết đuối trong những điều kiện nhất định.
CDC chia sẻ rằng 10 người chết mỗi ngày từ chết đuối và điều đó có thể xảy ra trong ít nhất là 20 giây. Hiểu các chiến lược bơi thích hợp, tránh quá sức, và giữ cảnh giác là một trong những cách tốt nhất mà bạn có thể tránh chết đuối khi trưởng thành. Có thể rất hiếm đối với người lớn bị chết đuối, nhưng rõ ràng là một trong những nhược điểm lớn nhất của bơi lội.