Nhược điểm của bơi lội
Khi tôi nghĩ về bơi lội như một buổi tập luyện, tâm trí của tôi ngay lập tức đi đến tất cả những lợi ích nổi bật mà nó có trên cơ thể tôi. Đó là ánh sáng trên khớp của tôi, nhưng đủ thử thách để khiến trái tim tôi bơm. Đó là một bài tập toàn thân đã bao gồm mọi lứa tuổi và cấp độ thể dục. Có rất nhiều thứ tuyệt vời về bơi lội.
Những gì tôi hiếm khi nghĩ về là những bất lợi của bơi lội. Tuy nhiên, sau khi có một mùa hè đầy đủ bơi thường xuyên với gia đình, tôi thực sự gần đây đã chịu đựng một tác dụng phụ tiêu cực của tai bơi – tai của người bơi. Nó cực kỳ khó chịu và thậm chí cần điều trị để khắc phục. Sau khoảng một tuần khó chịu, cuối cùng tôi đã hồi phục. Trải nghiệm này tuyệt đối khiến tôi suy nghĩ nhiều hơn về những bất lợi của bơi lội và những gì tôi cần làm để ngăn chặn chúng. Vì vậy, đây là 7 bất lợi của bơi lội mà bạn cần biết về …
1. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Nếu bạn đang bơi bất cứ nơi nào khác ngoài hồ bơi trong nhà, bạn đang tăng nguy cơ quá mức của mình trong ánh mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một bất lợi của việc bơi mà hầu hết mọi người biết, nhưng không đến mức họ nên.
Thực tế có những tác động tiêu cực cho cả phơi nắng ngắn hạn và dài hạn. Ngắn hạn có thể xảy ra trong ít nhất là mười lăm phút tiếp xúc, nhưng sẽ không xuất hiện trong một vài giờ. Đây thường là bị cháy nắng nhẹ đến nặng tùy thuộc vào lượng phơi sáng và việc bạn sử dụng kem chống nắng. Mặc dù đây không phải là những bất lợi cực đoan, có nhiều vụ cháy nắng và phơi nắng theo thời gian có thể gây ra hậu quả thậm chí còn tồi tệ hơn.
Chúng ta có thể mô tả phơi nắng lâu dài như trước đây – có nhiều phơi sáng ngắn hạn. Lâu dài có thể bao gồm từ lão hóa sớm, nếp nhăn và đốm nắng đến ung thư da. Họ thực sự đã tìm thấy rằng nếu bạn có hơn năm vụ cháy nắng; Bạn tăng nguy cơ melanoma của mình thêm 80%.
Tất nhiên, với rất nhiều nhược điểm, có những điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ chịu đựng những tác dụng phụ tiêu cực của phơi nắng, giống như mặc quần áo bảo hộ và bôi kem chống nắng theo chỉ dẫn.
2. Chấn thương phổ biến
Mặc dù bơi lội khét tiếng vì là một bài tập tuyệt vời dễ dàng hơn đối với các khớp của bạn, nhưng nó vẫn đi kèm với một số rủi ro cố hữu của chấn thương. Như với bất kỳ hoạt động thể chất nào, nếu bạn trên tàu với một chút nghỉ ngơi và phục hồi, có lẽ bạn sẽ bị thương.
Mặc dù có thể có thể phòng ngừa được chăm sóc đúng cách, nghỉ ngơi đúng cách và điều trị, cổ và gây thương tích là một trong những phổ biến nhất để bơi lội. Một số chấn thương này bao gồm viêm vai, nước mắt rô-rốc, mang nước mắt ổ cắm, viêm gân bicep, đau lưng, v.v.
Như bạn có thể thấy từ những chấn thương phổ biến được liệt kê ở trên, phần lớn liên quan đến phần thân trên của bạn. Mặc dù đó là một tập luyện toàn thân, cơ bắp và cơ cổ của bạn đang làm việc một thỏa thuận tuyệt vời với những động tác và đột quỵ phức tạp hơn rất nhiều. Vì vậy, khi bạn đang bơi, điều quan trọng là phải lưu tâm đến những chấn thương phổ biến này, kéo dài phần thân trên của bạn một cách thích hợp và cho mình nhiều thời gian để phục hồi sau khi tập luyện.
3. Nhiễm trùng
Bạn có thể bị nhiễm vi khuẩn từ nước tùy thuộc vào nơi bạn đang bơi. Ngay cả khi một hồ bơi được điều trị bằng hóa chất, vi khuẩn vẫn có thể tồn tại. Ví dụ lớn nhất về nhiễm vi khuẩn bạn có thể nhận được từ bơi là tai của người bơi. Đây là nơi một giọt nước nhỏ giọt nước có vi khuẩn bị mắc kẹt trong tai bạn. Nếu vi khuẩn không được loại bỏ, nó có thể phát triển và phát triển thành một nhiễm trùng tai vô cùng khó chịu.
Khi tôi chia sẻ ở trên, tôi phải chịu đựng tai của người bơi không quá lâu, và nó không vui! Trong khi đó là một trong những bệnh nhiễm trùng phổ biến nhất được gây ra bởi bơi lội, đó không phải là người duy nhất. Những người bơi lội cũng có thể bị nhiễm trùng khác, như chân của vận động viên, nhiễm trùng nấm men và nhiễm trùng mắt được gây ra bởi nhiều lý do.
Điều quan trọng nhất cần lưu ý nhất từ nhược điểm này là chăm sóc cơ thể của bạn và nhận thức được nước bạn đang bơi. Ngay cả khi nó được đối xử đúng cách, hãy chắc chắn để lấy tất cả nước ra khỏi tai.
4. Biến chứng hóa chất hồ bơi
Trong khi họ giữ cho bạn an toàn và giữ sạch nước, hóa chất hồ bơi (như clo) cũng có thể gây ra một số biến chứng. Dưới đây là một vài trong số nhiều …
Da khô
Bạn có thể nhận thấy làn da khô trong nước một mình, nhưng nó cũng có thể xảy ra từ các hóa chất trong nước. Thông thường hơn nhiều so với không, bạn có thể trải qua các mảng khô nơi da của bạn bị kích thích bởi các hóa chất.
Tóc yếu đuối
Nếu da của bạn không nhạy cảm với các hóa chất, tóc của bạn rất có thể được. Một trong những nhược điểm của bơi lội để biết về là tóc của bạn có thể không phản ứng tốt. Khi bạn bơi thường xuyên hơn rất nhiều, bạn có thể nhận thấy máy sấy tóc của mình và yếu hơn nhiều so với bình thường.
MẮT ARRITATED.
Đặc biệt đối với những người đeo danh bạ, mắt của bạn có thể bị kích thích rất khó chịu bởi các hóa chất không tự nhiên trong hồ bơi. Bạn có thể trải nghiệm một phạm vi từ việc đơn giản là khó chịu mắt cho đỏ,kích thích, và nhiễm trùng chẵn.
Phản ứng dị ứng
Cuối cùng, nó rất quan trọng cần lưu ý rằng một số người thực sự có thể gặp phản ứng dị ứng với clo. Vâng, không chính xác một dị ứng như một số có thể nghĩ, nhưng rất nhiều chi tiết của một kích thích nếu bạn đã bị dị ứng. Vì vậy, nếu bạn dễ bị dị ứng, hóa chất có thể gợi lên một hành động và thực sự gây kích ứng đường hô hấp của bạn.
5. Mất nước
Weird, phải không? bạn có thể thực sự bị mất nước trong khi bạn đang bơi? Trong khi nó có thể không phải là bất lợi đầu tiên của bơi lội đến tâm, mất nước thực sự là một bất lợi quan trọng là thực sự có thể ảnh hưởng đến bạn hạnh phúc. Nếu bạn bất cứ điều gì như tôi, bạn chỉ có thể giả định rằng xem xét rằng bạn đang làm một hoạt động trong nước, rằng bạn sẽ không quá nóng hoặc bị mất nước. Đó chỉ là không phải như vậy. Đó là lý do này chính xác mà bạn cần phải biết mất nước đó là một nguy cơ lớn khi bơi.
Dưới đây là một vài yếu tố quan trọng để xem xét với mất nước trong một khung cảnh hồ bơi …
mồ hôi
Một quan niệm sai lầm lớn mọi người có về bơi là họ không nghĩ rằng bạn đổ mồ hôi khi bạn đang ở trong nước. Đổ mồ hôi là cách tự nhiên của cơ thể để xuống tuyệt vời khi chúng ta nóng hoặc quá nóng. Khi bạn đi cho một chạy, thật dễ dàng để thông báo rằng bạn đang đổ mồ hôi, vì vậy bạn sẽ có rất nhiều lương tâm thêm về chụp vài hớp nước để bù đắp cho sự mất nước. Với bơi, đổ mồ hôi không phải là rõ ràng, để mọi người có thể không nghĩ nhiều về chụp vài hớp nước ở đây và ở đó.
Pool nhiệt độ
Trong khi các khía cạnh mồ hôi có thể là đóng góp lớn nhất để trở thành mất nước khi bơi lội, tốc độ mà tại đó bạn bị mất nước mà không có nước thích hợp cũng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ của hồ bơi mà bạn đang bơi trong. Một lần nữa, ấm cơ thể của bạn được, càng rất nhiều nó sẽ bù đắp bằng mồ hôi để giữ cho bạn mát mẻ. Như vậy, nước nhiều hơn nữa bạn sẽ mất và bạn sẽ cần phải uống để lấy lại. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong một hồ bơi đó là ấm áp hơn trong cái nóng của mùa hè, bạn đã có ở lại thậm chí rất nhiều thận trọng hơn về uống và ở lại ngậm nước. Đó là lý do tại sao họ giữ hầu hết các hồ bơi cạnh tranh đùi ở 77-82 độ F – vì vậy những người bơi lội không quá nóng.
Nhiên liệu
Ăn uống đầy đủ trong suốt tập luyện của bạn là một trong những khía cạnh số trong việc ngăn ngừa mất nước. Vì vậy, nếu bạn đang nhận thức được tình trạng mất nước trở thành một bất lợi của bơi để biết về, bạn sẽ cung cấp nhiên liệu một cách thích hợp và không cần phải lo lắng về việc trở thành mất nước!
6. Tăng cân
Khi tôi nghĩ về bơi lội, tôi nghĩ về nó như rockstar này, tập luyện xuất sắc. Tôi nghĩ về nó như một toàn thân, tập luyện cường độ cao mà không có gì nhưng tuyệt vời những sự hầu đến từ nó. Hầu hết mọi người tập thể dục để trở thành rất nhiều phù hợp hơn. Họ đặt mục tiêu cho bản thân, giống như mất trọng lượng, ngày càng mạnh hơn, hoặc muốn tham gia vào một cuộc đua đặc biệt hoặc hoạt động tích cực. Vì vậy, nó có thể đến như là một bất ngờ với nhiều người rằng mặc dù bơi lội là một cách tuyệt vời để có được thành hình, có một số trường hợp nó thực sự có thể dẫn bạn đến tăng cân. đây là những lý do chính …
cơ Gain
Bạn có thể đã nghe trước … cơ bắp nặng hơn rất nhiều so với chất béo. Đó là sự thật, và nếu bạn không phải là loại người làm việc ra thường xuyên, bạn có thể nhận thấy rằng một khi bạn bắt đầu bơi mà bạn có thể đạt được khối lượng cơ bắp.
Đây là một trong những tình huống mà bạn có thể tăng cân trên quy mô lớn, nhưng điều đó không cho thấy đó là một điều xấu. Hầu hết thời gian, khi bạn bắt đầu làm việc ra, bạn có thể tăng trọng lượng, nhưng bạn thực sự có thể nhận thấy rằng quần áo của bạn được phù hợp tốt hơn từ ngả ra. Vì vậy, chỉ vì bạn đang tăng cân từ bơi không chỉ ra rằng bạn đang đạt được chất béo.
Appetite Bigger
Theo Columbia trường đại học Y tế, mọi người rất nhiều nhiều khả năng tiêu thụ rất nhiều calo sau một buổi tập luyện bơi lội trong nước lạnh. Ngày đầu này, bơi lội và làm cardio có thể làm cho chúng ta đói. ngay cả khi bạn đang làm việc ra, bạn có thể cần phải theo dõi lượng calo của bạn để đảm bảo rằng bạn không ăn nhiều hơn mà bạn cần. Cơ thể bạn sẽ tự nhiên thèm ăn nhiều hơn và muốn bù đắp cho thâm hụt rằng tập thể dục gây ra. Tất nhiên, bạn sẽ muốn ăn một lượng khỏe mạnh, nhưng để tăng cân dừng từ bơi lội, hãy chắc chắn rằng bạn đang lựa chọn thực phẩm lành mạnh để thỏa mãn chính mình và chắc chắn rằng bạn đang không overindulging.
7. nguy cơ chết đuối
Đối với nhược điểm chính thức của chúng ta về bơi để biết về, là một đơn quan trọng nhất … Chết đuối. Trong khi đuối nước là nguyên nhân số một gây tử vong ở trẻ em trong độ tuổi từ 1-4, người lớn vẫn có nguy cơ. thậm chí sung mãn nhất của bơi lội có thể trở nên nhạy cảm với chết đuối trong điều kiện nhất định.
Các cổ phiếu CDC rằng 10 người chết mỗi ngày khỏi chết đuối và rằng nó có thể xảy ra trong ít nhất là 20 giây. tìm hiểu các chiến lược thích hợp bơi lội, tránh qua việc gây cho mình, và ở cảnh giác là một trong những cách tốt nhất mà bạn có thể dừng lại chết đuối như một người lớn. Nó có thể là hiếm đối với người lớn bị chết đuối, nhưng rõ ràng là một trong những nhược điểm lớn nhất của bơi lội.