Đây là thói quen vào buổi sáng ban ngày của tôi. “Ngày nghỉ ngơi” có nghĩa là những thứ khác nhau đối với những người khác nhau (và các vận động viên khác nhau). Những gì tôi làm trong một ngày nghỉ ngơi phụ thuộc vào việc tôi đang đào tạo cho một cuộc đua marathon / nửa marathon hay chưa và kế hoạch đào tạo đó thách thức như thế nào.
Gần đây tôi đã chạy 5 ngày mỗi tuần, điều đó có nghĩa là tôi mất 2 ngày ‘nghỉ ngơi’ từ việc chạy. Một trong những ngày đó tôi sẽ tập luyện sức mạnh và một ngày khác, tôi cố gắng hoàn toàn ra khỏi việc làm việc. Tôi thường sử dụng ngày nghỉ ngơi hoàn chỉnh để dọn dẹp và giặt đồ kể từ khi tôi có thêm năng lượng để rũ bỏ.
Hôm qua tôi đã ghi lại thói quen buổi sáng lil của mình với một số video clip ngắn để chia sẻ nó với bạn trong vòng dưới 30 giây. Bạn có thể xem nó trên Instagram @runeatepeat hoặc trên Tiktok @runeatepeat
Ngày sáng của tôi vào buổi sáng
Tôi thức dậy quá sớm, nhưng không thể quay lại giấc ngủ nên tôi quyết định chỉ bắt đầu sớm. Những điều đầu tiên đầu tiên – cà phê.
Cà phê với bột collagen và kem. Tôi thường uống cà phê đá, nhưng gần đây khi tôi ủ một cái chậu tươi tôi đổ một tách cà phê nóng và uống nó cho đến khi nó nguội đi. Tôi thích đồ uống nóng của tôi nóng để trời quá lạnh đối với tôi nhanh và tôi bĩu môi nó trên băng.
Nạp lại nhà tổ chức bổ sung của tôi. Tôi biết nó vô lý. Tôi sử dụng một container bổ sung 4 lần mỗi ngày và nó có một người giữ trong tuần. Tôi không gian vitamin và chất bổ sung của tôi để giúp hấp thụ chúng.
Tôi thường ăn bữa ăn vào Chủ nhật và bắt đầu với một loạt trứng luộc lớn.
Bữa sáng được nghiền trứng vinh lam đập vỡ với bơ và bánh mì nướng với PB & J.
Diego và tôi đã đi bộ tốt đẹp để đi bộ ánh sáng. Một lần nữa, tôi không chạy hoặc tập luyện trong bất kỳ công suất chính thức nào trong ngày nghỉ ngơi hoàn chỉnh của mình. Nhưng Diego cần đi dạo và thường mời tôi đi cùng anh ta.
Tôi đã giặt quần áo vào ngày hôm trước và gấp chúng khi tôi trở về sau khi đi bộ. Tôi cũng đã tổ chức quần áo chạy vào trang phục nên thật dễ dàng để lấy và đi cho buổi sáng của tôi chạy. * Tôi chia sẻ cách thực hiện trang phục chạy nhanh trên bài đăng này *
Sau đó, tôi đã lên kế hoạch cho các cuộc chạy và tập luyện của mình trong tuần.
Mẹo chạy: Kiểm tra thời tiết trong tuần khi lập kế hoạch lịch đào tạo của bạn và nếu có thể làm việc xung quanh các điều kiện thời tiết khắc nghiệt (hoặc kế hoạch chạy trên máy chạy bộ). Bằng cách này, thời tiết sẽ không ngăn bạn làm hết sức mình vào những ngày chạy chính.
Xem phiên bản video tại đây – @runeatepeat trên Instagram và @runeatefeat trên Tiktok
Hãy cho tôi biết nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về thói quen ngày còn lại lil này.
Có một ngày tuyệt vời!!
Bạn muốn tiếp tục đi? Kiểm tra những bài viết đang chạy và ăn …
Hãy sẵn sàng nhanh hơn Running Gear Hack
3 hack để lấy nước kéo dài
Thói quen nửa buổi sáng marathon
Ở
Ở
Gửi cho tôi sổ làm việc
Cứu
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Con chó của tôi phải đi bộ hoặc chạy với con bạn
Con chó của tôi phải đi bộ hoặc chạy với con bạn
chó đi bộ phải có haves. Bạn đã yêu cầu những lời khuyên về bánh răng của mình để chạy với con chó của bạn – đây là danh sách các dây xích yêu thích của tôi, col
Tôi thực sự đã phá vỡ chân & đi bộ của tôi Recs
Tôi thực sự đã phá vỡ chân & đi bộ của tôi Recs
Khuyến nghị chân bị hỏng phải có haves. Giày đi bộ tốt nhất, giày gãy, gói băng, bổ sung và công cụ để giúp yo
Thông báo: Tôi đã quyết định đóng băng trứng của tôi
Thông báo: Tôi đã quyết định đóng băng trứng của tôi
Đóng băng trứng của tôi. Quá trình đông lạnh trứng và ngày 1 Cuộc hẹn đầu tiên của tôi để đóng băng trứng của tôi. Bảo tồn sinh sản – những gì tôiCập nhật đóng băng trứng Tuần 2
Cập nhật đóng băng trứng Tuần 2
Đóng băng trứng của tôi Tuần 2 Kiểm tra. Cuộc hẹn cuối cùng của tôi và học về việc tiêm để bảo quản sinh sản. Gett.
Lời kêu gọi can đảm và táo bạo rất nhiều và chạy
Lời kêu gọi can đảm và táo bạo rất nhiều và chạy
Kiểm tra thời gian … hôm nay bạn đang làm gì vậy? Chime trong việc chạy, ngày nghỉ, sức mạnh, chó đi bộ, v.v … [Đăng ký trên @Rune
Các cuộc đua tốt nhất của năm, chạy và công thức nấu ăn!
Các cuộc đua tốt nhất của năm, chạy và công thức nấu ăn!
Có bao nhiêu dặm tôi chạy trong năm nay. Các cuộc đua tốt nhất và các mẹo đang chạy trong một bài đăng! Kiểm tra tổng số dặm và calo
Bởi ShareAholic.
.