cho 4 kế hoạch đào tạo cuối cùng của tôi, tôi đã viết công việc tốc độ và nhịp độ chạy vào đó, nhưng cuối cùng không bao giờ thực hiện chúng. Tôi không thích cảm thấy lặp đi lặp lại tốc độ không thoải mái. Nhưng hôm nay tôi đã lên đường chạy nhịp độ. Thật khó khăn vì tôi không quen với việc chạy trốn và phồng lên. Tôi gần như muốn giải thích với người qua đường rằng thực tế tôi đã không chết, nhưng cố gắng chạy nhanh hơn. Tôi chắc chắn rằng điều đó sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn mặc dù.
Cuối cùng, tôi đã làm nóng 1 dặm, nhịp độ 3 dặm – 8:39, 8:32, 8:09, .5 dặm mát xuống. Tôi đã cam kết thực hiện 1 nhịp độ chạy mỗi tuần trong chu kỳ đào tạo này để giúp tốc độ của tôi và kết thúc 1 lần chạy khác với một dặm cuối cùng.
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 4
Marathon đào tạo tạp chí ngày 4 Kiểm tra
Nhieu video
0 giây 1 phút, 21 giây
Tiếp theo
Mẹo mặt nạ để chạy và đi ra ngoài
07:15
Trực tiếp
00:00
08:21
01:21
Sau đó, đó là thời gian cho bữa sáng!
Tôi ra khỏi sữa chua đơn giản và didn nghĩ rằng một hương vị trái cây sẽ hoạt động với Vitatop gia vị bí ngô của tôi, vì vậy tôi đã kết hợp nó với phô mai, bí ngô nóng với Splenda và PP Spice và rất nhiều bơ đậu phộng.
Cuối cùng tôi đã lấy một quả chuối để đi với cái này và một số PB thêm. Tôi đã thể hiện cà phê đá của mình với bữa sáng vì tôi không có một tách cà phê đá dễ thương và sử dụng thứ lắc lớn này.
Nó khác một ngày đẹp trời ở Quận Cam !!! Tôi biết chúng tôi sẽ có được một mặt trận lạnh khác trước khi mùa xuân và mùa hè đến nên tôi đã cố gắng tận hưởng từng phút của nó.
Câu hỏi: Bánh mì hay khoai tây chiên? Bạn thích gì cho các nhà hàng để đặt trên bàn khi bạn đến?
Tôi bỏ phiếu bánh mì! .
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Cách sử dụng phương pháp chạy / đi bộ để chạy dài
Cách sử dụng phương pháp chạy / đi bộ để chạy dài
Cách sử dụng phương pháp Run/Walk để đào tạo marathon dài hạn. Bí mật đến một nửa marathon và đào tạo đầy đủ. Tại sao chạy/đi bộ m
Churro Waffles Recipe-Waff Maker Maker Hack
Churro Waffles Recipe-Waff Maker Maker Hack
Công thức Churro Waffles chỉ với 4 thành phần. Bánh quế siêu dễ dàng được làm nhanh với bột bánh quy terridered, quế a
3 thành phần mocha sinh tố
3 thành phần mocha sinh tố
Công thức sinh tố mocha dễ dàng với sữa California thực sự, khối đá cà phê và sữa chua! Hãy thử công thức lắc lành mạnh này cho BRE
Chạy cho Lịch tập thể dục – Tháng 9 năm 2020
Chạy cho Lịch tập thể dục – Tháng 9 năm 2020
Chạy kế hoạch tháng 9 Lịch miễn phí có thể in. Lịch tập luyện chạy bộ với 3 lần chạy và 2 ngày tập luyện sức mạnh
cách tốt nhất để đối phó với một cuộc chạy xấu
cách tốt nhất để đối phó với một cuộc chạy xấu
Làm gì khi bạn có một khóa đào tạo tồi tệ cho một nửa marathon hoặc marathon đầy đủ. Cách đối phó với một cuộc chạy cứng
Chạy Watch Fail và Fro Yo thắng – 132
Chạy Watch Fail và Fro Yo thắng – 132
Rất nhiều cập nhật! Hãy nói chuyện về Beat Saber – bạn đã chơi chưa? Các vụ cháy rừng ở California – làm cho nó khó chạy hơn! Sữa chua⚡ bởi ShareAholic
.