trình phát âm thanh: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com
00:00
00:00
00:00
Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
Tập luyện cơ bụng đứng bạn có thể làm ở nhà. Không có bài tập cốt lõi nào bạn có thể làm đứng lên trước hoặc sau khi chạy. Hướng dẫn nhanh về 5 di chuyển tập luyện cho một cốt lõi mạnh mẽ và để thách thức sự cân bằng của bạn.
Nhieu video
0 giây 4 phút, 31 giây
Tiếp theo
Athleta Running Short Review.MP4
08:21
Sống
00:00
08:21
04:31
Xin chào! Chào mừng bạn trở lại với Podcast Run Eat Lặp lại! Hôm nay tôi đã trả lời các câu hỏi của bạn – và họ bao gồm tất cả mọi thứ từ thời gian marathon đầu tiên của tôi cho đến cách tôi bắt đầu viết blog! Chúng tôi bao gồm rất nhiều chủ đề khác nhau và
Trong trường hợp bạn mới tham gia chương trình, tên tôi là Monica Olivas, tôi đã bắt đầu Runeatrepeat.com khoảng 10 năm trước để ghi lại hành trình chạy và giảm cân của tôi. Kể từ đó, tôi đã điều hành hàng chục nửa và hoàn toàn marathon, trở thành một huấn luyện viên sức khỏe toàn diện và Rer đã phát triển thành một cộng đồng tuyệt vời! Theo dõi trên Instagram @runeatrepeat hoặc xem trang Facebook của chúng tôi tại Facebook.com/runeatrepeat!
Trước khi tôi tham gia vào câu hỏi và trả lời để làm ấm!
RER Cập nhật…
1. Diego đang phát triển như một loại cỏ dại. Anh ấy 15 tuần tuổi !!
Tôi đã lùi lại một bước lớn với việc chạy bộ kể từ khi có được anh ta vì cố gắng để anh ta được đào tạo và bô được đào tạo và khiến anh ta một số bài tập đẩy tôi trở lại. Và trong một thời gian, tôi đã liên tục dọn dẹp sau anh ta – Tôi đã lau nhiều lần một ngày! Nhưng tôi nghĩ rằng đó là một phước lành được ngụy trang khi đi tiểu trên sàn nhà bởi vì piriformis của tôi đã rất chặt chẽ và việc cắt giảm này trong số dặm hàng tuần có thể là một phần lý do khiến nó trở nên tồi tệ hơn! Yayy!
Liên quan – Ai đó đã hỏi về những gì tôi đã làm để giúp Piriformis của tôi về câu hỏi IG trước đó. Tôi đã tạo một trang Amazon Store với tất cả các công cụ phục hồi yêu thích của tôi. Kiểm tra nó ở đây – Runner Recovery phải có các công cụ
2. Tôi đã đi đến thời trung cổ vào cuối tuần này – Tôi đã sáng tác một bản tóm tắt ngắn về nó và tôi sẽ đăng nó cho nó.
Thời gian thời trung cổ tóm tắt với gia đình
3. Hôm nay là thời hạn của tôi để quyết định về nghị quyết năm mới của tôi và lên kế hoạch cho lịch trình cuộc đua của tôi trong năm nay !!
Vì vậy, đó là những gì tôi sẽ làm tối nay. Tôi sẽ giữ cho bạn được đăng!
Câu hỏi và câu trả lời ngày 19 tháng 1
Những câu hỏi này được đưa ra trong tuần này. Nếu câu hỏi của bạn không được trả lời ở đây, có lẽ nó đã được trả lời trong một video trước đó. Tôi cố gắng lưu tất cả các câu trả lời trong các điểm nổi bật của tôi dưới tên tháng và hỏi đáp. Vì vậy, bạn có thể kiểm tra Jan Hỏi & Đáp – những câu hỏi đầu tiên đến trong tháng này sẽ ở đó.
Theo dõi @runeatrepeat trên Instagram -> Truy cập trang hồ sơ của tôi -> Các vòng tròn trên đầu là những điểm nổi bật của Hồi (hay còn gọi là những câu chuyện được lưu) ->
Lưu ý: Những câu hỏi này xuất phát từ những người theo dõi trên các câu chuyện trên Instagram. Nếu bạn có một câu hỏi – bạn có thể để nó trong các bình luận bên dưới, gửi email, hãy gọi thư thoại podcast hoặc đặt nó vào NextCall của tôi cho các câu hỏi trên Insta.
Tôi đã cố gắng giữ câu trả lời ngắn vì tôi đã trả lời rất nhiều câu hỏi trong các câu chuyện Insta và họ chỉ có 15 clip thứ hai để nó đào tạo tôi để trả lời bằng đạn. Nhưng bạn luôn có thể sử dụng nút chuyển tiếp nhanh đó để bỏ qua trước nếu tôi đi trên một tiếp tuyến về Bubble Gum và Britney Spears hoặc một cái gì đó
Video được cắt thành 3 phần vì nó dài – ở đây, phần đầu tiên:
Câu hỏi của bạn về chạy, viết blog, tóc, đào tạo sức mạnh và nhiều hơn nữa! Tôi đang trả lời tất cả các câu hỏi trong tuần này trên Instagram. Bạn có thể xem hoặc nghe trên podcast! Kiểm tra các ghi chú cho các liên kết trên các bài viết và các công cụ yêu thích của tôi. Hãy khỏe mạnh – nhanh hơn!
Nhieu video
0 giây 7 phút, 35 giây
Tiếp theo
Tập luyện cốt lõi 4 phút cho người chạy
04:31
Sống
00:00
07:35
07:35
Facebook Twitter Email Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-ater-eader-questions-tressa-story-jan-part-2-podcast/copied
Q: Thời gian của bạn cho cuộc đua marathon đầu tiên của bạn là gì?
Thời gian kết thúc cuộc đua marathon đầu tiên của tôi là 4:15:38
Bạn có thể xem bản tóm tắt cuộc đua của tôi ở đây – cuộc đua marathon đầu tiên của tôi (Surf City Marathon)
Q: Việc đào tạo sức mạnh của bạn là gì? Bạn vẫn làm cơ thể bãi biển?
(BB = Cơ thể bãi biển cho câu hỏi này)
Tại thời điểm này, tôi tạo ra kế hoạch đào tạo sức mạnh của riêng mình hầu hết thời gian. Tôi cố gắng thực hiện các bài tập sẽ khen ngợi việc chạy và đào tạo của tôi vì đó là ưu tiên.
Tôi có thiết bị cơ bản ở nhà và có thể có được một phiên sức mạnh tốt với nó.
Kiểm tra phòng tập thể dục nhà của tôi phải có và các mục yêu thích khác trên trang Amazon Shop của tôi
Q: Làm thế nào bạn tiếp tục chạy quá lâu? Điều gì giúp bạn có động lực?
Tôi chỉ thích nó!
H: Tôi biết bạn có thể đã được hỏi hoặc trả lời, nhưng làm thế nào bạn bắt đầu viết blog?
Tôi đã tham gia vào điều này một chút -chủ yếu tôi tập trung vào cách tôi nghĩ ra nó và tại sao tôi bắt đầu blog và phương tiện truyền thông xã hội. Nhưng nếu bạn muốn biết về cách trang web và phương tiện truyền thông xã hội phát triển cho tôi biết.
Q: Streng yêu thích nhất của bạn là gìBài tập?
Q: Làm thế nào để bạn tết tóc để chạy?
Q: Khi nào bạn dự đoán lần đặt cược tiếp theo của bạn? Người hiện tại của tôi kết thúc trong tuần này!
Vụ cá cược chạy / đống vào thử thách Miles là vào tháng 11 và nó rất lớn! Mới sắp ra mắt!
Hỏi: Tôi đã cố gắng bắt đầu chạy nhưng tiếp tục bị nẹp ống chân (ngay cả với đôi giày mới hơn). Bất kỳ lời khuyên?
Đây là video thứ hai:
Câu hỏi của bạn về chạy, viết blog, tóc, đào tạo sức mạnh và nhiều hơn nữa! Tôi đang trả lời tất cả các câu hỏi trong tuần này trên Instagram. Bạn có thể xem hoặc nghe trên podcast! Kiểm tra các ghi chú cho các liên kết trên các bài viết và các công cụ yêu thích của tôi. Hãy khỏe mạnh – nhanh hơn!
Nhieu video
0 giây 9 phút, 14 giây
Tiếp theo
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
14:26
Sống
00:00
09:14
09:14
Facebook Twitter Email Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-ater-eader-questions-tressa-story-jan-part-2-podcast/copied
Q: Bạn có bao giờ chạy các cuộc đua ở Bờ Đông không?
Đúng! Tôi đã từng điều hành rất nhiều cuộc đua ở Bờ Đông nhưng đó là một thời gian dài kể từ khi tôi đã thực hiện bất cứ điều gì!
Tôi đã điều hành cuộc đua marathon thành phố New York, Marine Corp Marathon, Boston Marathon và Disney World Marathon! (Disney World có tính là Bờ Đông không?)
NYC Marathon Recap
Recap Marine Corp Marathon
Q: Vui lòng cho tôi biết 3 sản phẩm da giá rẻ nhưng tốt để sử dụng. Tôi đã mất.
Nếu tôi phải chọn 3 mục yêu thích chăm sóc da giá rẻ, tôi sẽ đi với một loại sữa rửa tốt, kem dưỡng ẩm và SPF.
Gần đây tôi đã sử dụng
Alba Rửa mặt bằng nước cốt dừa
Kem dưỡng ẩm Aveeno và SPF
Murad Night Cream với Vitamin C (đây là giá rẻ – nhưng tôi thực sự thích nó, một lựa chọn rẻ hơn dưới đây)
Sửa chữa ba neutrogena
*Kiểm tra danh sách đầy đủ các đề xuất chăm sóc da của tôi ở đây*
Q: Tóc của bạn trông rất khỏe mạnh. Bạn thường rửa bao lâu một lần? Bổ sung ??
Tôi cố gắng không rửa quá thường xuyên. Hiểu làm thế nào để tăng thời gian cho lịch trình đào tạo và rửa tóc của bạn là hữu ích để rửa ít hơn. và sử dụng dầu gội khô ở mặt trước / bất cứ nơi nào trông nhờn.
Tôi dùng chất bổ sung – nhưng không phải là thứ được sản xuất tóc khỏe mạnh. Thỉnh thoảng tôi bật nó lên nhưng ngay bây giờ tôi đang dùng…
Đa vitamin cho phụ nữ
Bổ sung cơ sở – Tôi bắt đầu dùng nó sau khi phát hiện ra nó trong khi làm việc với công ty trên bài đăng bổ sung mới này mà tôi yêu thích. Tôi đã làm rất nhiều nghiên cứu và đọc về nó và thực sự nghĩ rằng nó thật tuyệt vời.
Vitamin C giảm – Tôi dùng những thứ này khi cần thiết/muốn
Q: Có lẽ tôi đã bỏ lỡ nó nhưng Vegas ở đâu? Tôi đã nhìn thấy anh ấy trong một thời gian.
Vâng, rất buồn. Đây là một bức thư tình cuối cùng cho con mèo của tôi Vegas.
Q: Làm thế nào để bạn tìm thấy các tuyến đường chạy an toàn?
Mẹo có trong video nhưng cũng xem – Mẹo an toàn cho người chạy với chuyên gia tự vệ Gloria Marcott
Q: Tôi là một huấn luyện viên chạy mới được chứng nhận dẫn đầu tập huấn nhóm đầu tiên của tôi (All Moms). Bất kỳ lời khuyên?
Q: Danh sách phát nhạc đi đến của bạn trong khi chạy là gì?
Gần đây tôi yêu những bài hát này…
Taki Taki của DJ Snake ft Selena Gomez, Ozuna
Cảm ơn bạn, tiếp theo là Ariana Grande
Những cô gái như bạn của Maroon 5
Mia của Bad Bunny và Drake
Tiền bằng cardi b
Và đây là phân đoạn video cuối cùng với câu trả lời cho các câu hỏi cho đến cuối:
Câu hỏi của bạn về chạy, viết blog, tóc, đào tạo sức mạnh và nhiều hơn nữa! Tôi đang trả lời tất cả các câu hỏi trong tuần này trên Instagram. Bạn có thể xem hoặc nghe trên podcast! Kiểm tra các ghi chú cho các liên kết trên các bài viết và các công cụ yêu thích của tôi. Hãy khỏe mạnh – nhanh hơn!
Nhieu video
0 giây 4 phút, 18 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21
Sống
00:00
04:18
04:18
Facebook Twitter Email Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-ater-eader-questions-tressa-story-jan-part-2-podcast/copied
Có một câu hỏi cho một podcast hoặc bài đăng sắp tới?
Nếu bạn có một câu hỏi cho tôi, hãy hỏi!
Đặt câu hỏi của bạn trên hộp câu chuyện IG của tôi – Tôi đăng một ít nhất 2 lần một tuần.
Gọi thư thoại rer hoặc email – reteatrepeat@gmail
Giải thưởng:
Nó một chiếc cà vạt !!
Vị trí số 1 là một mối quan hệ giữa
1. Diego vì đi tiểu bên ngoài
1. Hàng xóm của tôi vì đã cùng tôi nhiệt tình ca ngợi Diego vì đã đi tiểu bên ngoài và đôi khi hát cho anh ấy nghe một bài hát.
Kiểm tra các ghi chú hiển thị tại Runeatrepeat.com cho tất cả các liên kết và thông tin được đề cập trong chương trình hôm nay!
Tag @runeatrepeat trên IG và cho tôi biết những gì bạn đang làm ngay bây giờ – như Britany, người đào tạo cho 5K!
Cảm ơn vì đã lắng nghe!! có một cái tuyệt vời!
Gửi cho tôi sổ làm việc
2Save
Chia sẻ là quan tâm!
2
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríuĐăng lại
Thư
Đăng lại