Tìm thời gian để tập luyện đầy đủ hàng ngày có thể khó khăn. Giữ dáng tốt hơn bằng cách lên đôi chân của bạn thường xuyên hơn với những cuộc sống nhỏ cơ bản này.
1. Uống lên
Nhấm nháp nước trong suốt cả ngày giữ cho bạn ngậm nước và tạo ra các vết vỡ nhỏ. Phòng tắm dừng lại, có ai không?
2. Khám phá tòa nhà
Đi bộ đến phòng tắm ở phía bên kia của sàn nhà. Trong khi bạn lên, cũng có thể nhận được một vài bước bổ sung!
3. Đỗ xe ở rất xa (hoặc xuống sớm)
Chọn vị trí mà xa nhất từ tòa nhà. Bạn có lái xe không? Ra khỏi xe buýt hoặc Subway một điểm dừng sớm và đi bộ phần còn lại vào công việc.
4. Bỏ qua thang máy
Lựa chọn đi cầu thang, thay vì thang máy hoặc thang cuốn, là tốt cho trái tim của bạn và chân, phổi, lõi, v.v.!
5. Bơm chân của bạn
Đi xe đạp của bạn bất cứ khi nào có thể. Không khí mùa thu sắc nét là tốt nhất cho một hành trình dài trên hai bánh xe.
6. Làm việc túi của bạn
Hãy nghĩ về ví hoặc túi mua sắm của bạn như một quả tạ, và làm bánh bắp tay với một cánh tay trong khi đi qua trung tâm thương mại. Sau một vài đại diện, chuyển đổi hai bên.
7. Giao thông công cộng lướt sóng
Khi an toàn và thích hợp, hãy cố gắng đứng trong khi đi xe buýt hoặc xe lửa. Khi điểm dừng tiếp theo đến gần, đặt chân bạn, nhẹ nhàng uốn cong đầu gối của bạn và tham gia vào cơ bụng của bạn để đứng thẳng trong lập trường lướt sóng.
8. Đi bộ và nói chuyện
Thay vì ngồi ở bàn làm việc của bạn, hãy đứng dậy và đi dạo trong khi bạn trò chuyện qua điện thoại.
9. Thực hiện một cuộc họp đi bộ
Thay vì ngồi trong phòng hội nghị, hãy tham gia phiên động não tiếp theo của bạn để quay vòng quanh khối. Tham gia vào khung cảnh trong khi tham gia vào cuộc trò chuyện có thể tăng cảm hứng của bạn.
10. Squat khi bạn mua sắm
Biến cửa hàng tạp hóa thành một phòng tập thể dục. Thực hiện một số nâng cao để tiếp cận một cái gì đó trên kệ trên cùng, và thử một vài squats hoặc phổi trong khi chỉ lái giỏ hàng của bạn xuống lối đi. Nếu bất kỳ cá nhân nào cho bạn một cái nhìn kỳ lạ, hãy mời họ tham gia.
11. Phù hợp với huấn luyện viên
Bạn có thể đổ mồ hôi bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào với huấn luyện viên Fitbit.
Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị một vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi thói quen ngủ, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.