, thời gian để thử cũng như các tác phẩm kinh điển mùa hè thực sự cũng như cung cấp cho họ một vòng quay lành mạnh. Chúng tôi nói tiếng bánh mì kẹp thịt, xà lách trộn, salad khoai tây, salad mì ống, cũng như khoai tây chiên với một sự làm mới bổ dưỡng. Chia những điều này tại BBQ cuối tuần (xa xã hội) của bạn BBQ để kết thúc mùa hè bằng một tiếng nổ. Vui thích!
Thịt bò burger so với burger gia cầm:
Khi bạn tin vào một khóa học chính món nướng, bạn thường tin về một chiếc burger thịt bò ngon ngọt. Mặc dù thịt đỏ không cung cấp lượng sắt cũng như protein cao, nhưng nó cũng có thể nhiều chất béo bão hòa cũng như cholesterol, cũng như đi lên trên các vết cắt chế biến béo có thể có tác động có hại đến sức khỏe của bạn. Hãy thử chọn một loại protein gầy hơn, giống như một con gia cầm trên mặt đất, có lượng calo cũng như chất béo so với các loại thịt đỏ. Bao gồm một protein đỉnh cao như gia cầm vào kế hoạch ăn kiêng của bạn có thể hỗ trợ giảm cân hoặc duy trì cân nặng cũng như hỗ trợ phát triển cũng như bảo vệ khối lượng cơ bắp nạc.
Với tất cả những lợi ích protein nạc tại sao không cung cấp burger gia cầm kiểu Hy Lạp này một thử? Vùng hương vị cũng như được đóng gói với cà chua, feta, rau bina, cũng như hành tây, công thức này kết hợp các hương vị Địa Trung Hải hấp dẫn trong một miếng. Ngay đây là một số lợi ích:
TỐT-FOR-YOU-REDREDITY: Cà chua khô mặt trời có chứa chất chống oxy hóa, vitamin C, cũng như vitamin K ngoài sắt. Phô mai Feta là một loại calo tương đối thấp cũng như phô mai ít chất béo. Cũng như hương vị mạnh mẽ tương tự có nghĩa là một chút đi một chặng đường dài. Rau bina là một siêu thực phẩm ít cal có nhiều vitamin, khoáng chất chống bệnh, cũng như chất xơ. Hành tây là một nguồn tuyệt vời của chất xơ yêu ruột, chất chống oxy hóa, cũng như các hợp chất chống viêm.
Hãy thử bánh burger gia cầm Hy Lạp này tại nấu ăn tiếp theo của bạn.
Tiết kiệm bánh mì kẹp thịt thịt bò cao cho món ăn thường xuyên cũng như làm bánh burger lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải này. Vùng hương vị cũng như được đóng gói với các thành phần tốt cho bạn, nó là một chất dinh dưỡng hơn, tuy nhiên cũng như sự lựa chọn ngon miệng.
Coleslaw (dựa trên Mayo) so với Coleslaw (dựa trên sữa chua):
Coleslaw là một bữa ăn bên nướng tuyệt vời cũng như bắt đầu rất tốt với một cơ sở của các loại rau lành mạnh như bắp cải cũng như cà rốt, nhiều người thậm chí có thể nghĩ về đây là một mặt lành mạnh! Tuy nhiên, ngay khi bạn thêm băng, nó trở nên ít bổ dưỡng hơn bạn nghĩ. Một slaw truyền thống được làm bằng cách thay đồ dựa trên mayo cũng như thường được đóng gói với đường cũng như chất béo không lành mạnh: ¼ chén mayonnaise trung bình 375 calo, 41 gram chất béo, cũng như 350 miligam natri.
Vì vậy, bạn có nên sáng tác hoàn toàn xà lách trộn không? Không! Chỉ cần cung cấp cho nó một bản nâng cấp lành mạnh bằng cách hoán đổi Mayo cho sữa chua Hy Lạp, tăng cường các chất dinh dưỡng tuy nhiên treo lên sự ngon miệng của kem. Bằng cách loại bỏ Mayo, bạn có một lớp chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất, cộng với một cú đấm protein.
Các thành phần tốt cho bạn: Cabbage đến từ cùng một hộ gia đình họ cải như cải xoăn cũng như nhiều chất xơ hòa tan cũng như vitamin C. Các quả óc chó rất giàu chất chống oxy hóa cũng như Omega 3. Cũng như sữa chua Hy Lạp phục vụ một liều protein, canxi, cũng như men vi sinh có giá trị!
Hãy thử công thức: Sữa chua Hy Lạp coleslaw.
Màu Coleslaw may mắn này là tươi sáng, tươi, cũng như vẫn cực kỳ kem. Thêm tiền thưởng: Bữa ăn kết hợp với nhau trong vòng chưa đầy 10 phút. Đưa nó vào tủ lạnh trong ít nhất 30 phút trước khi phục vụ để cho phép các hương vị được kết hợp.
Khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên so với khoai tây chiên
Khoai tây chiên cũng như khoai tây chiên là một phần đệm điển hình cho món nướng cũng như các cuộc họp mặt, tuy nhiên những loại bit được trân trọng này thường được đóng gói với nhiều chất béo, calo, cũng như natri cũng như cung cấp giá trị dinh dưỡng bit. Một khẩu phần duy nhất của khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên được hưởng đôi khi giành được bạn ngăn bạn đạt được các mục tiêu sức khỏe và sức khỏe của bạn, tuy nhiên đào sâu vào các loại taters này cũng như nó có thể dẫn đến tăng cân.
Mặt khác, Zucchini là một loại chay linh hoạt tạo nên một công tắc hoàn hảo cho các loại chiên giòn. Zucchini là một nguồn vitamin A cũng như C cũng như C, cộng với cung cấp nhiều kali hơn một quả chuối, tất cả chỉ với 27 calo đơn giản. Vì vậy, khi bạn khao khát một người bạn đồng hành giòn cho món ăn chính của mình, hãy chuyển Zucchinis cho khoai tây. Những khoai tây chiên này được phủ nhẹ với bánh mì panko nguyên hạt cũng như phô mai parmesan cũng như nướng đến sự hoàn hảo giòn mà bạn có thể tin vào một phương pháp thú vị hơn để ăn rau của bạn?
Hãy thử công thức: khoai tây chiên với trang trại tự chế nhúng.
Thỏa mãn món chiên Pháp của bạn với những loại khoai tây chiên giòn cũng như giòn nướng. Kết hợp chúng với tự làm, rất khỏe mạnh!
Salad khoai tây so với súp lơ salad salad salad khoai tây
Salad khoai tây là một loại carb truyền thống- cũng như FAT-heavy Barbeque món ăn phụ. Bạn có thể làm cho nó nhẹ hơn cũng như lành mạnh hơn bằng cách thực hiện một bộ chuyển đổi với một vài thành phần, như sữa chua Hy Lạp cho mayonnaise cũng như súp lơ cho khoai tây. Đợi đã, cái gì? Súp lơ thay thế cho khoai tây? Đúng! Gia đình của bạn sẽ bị sốc cũng như ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng họ đang ăn súp lơ cũng như đồng thời nhận được chất xơ, chất chống oxy hóa, cũng như yumminess!
Súp lơ hoạt động hoàn toàn trong bữa ăn này vì nó có hương vị vừa phải cũng như một cấu trúc cực kỳ giống với khoai tây. Hơn nữa, sữa chua Hy Lạp là viết tắt của mayonnaise cũng như cung cấp một liều protein, men vi sinh, B12, cũng như kali lành mạnh.
Truyền thống Barbeque ít carb này làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ loại khóa học chính. Thêm vào đó, nó có vị rất ngon, nó chỉ có thể thay thế vĩnh viễn món salad khoai tây truyền thống!
Hãy thử công thức: súp lơ salad salad salad salad.
Súp lơ hoạt động hoàn toàn trong bữa ăn này vì nó có hương vị vừa phải cũng như một cấu trúc cực kỳ giống với khoai tây. Hơn nữa, sữa chua Hy Lạp là viết tắt của Mayo cũng như cung cấp một liều protein, men vi sinh, B12, cũng như kali. Kết quả? Một bữa ăn nhẹ hơn, bên dưới, cả gia đình sẽ yêu thích.
Để làm sâu hơn các hương vị của công thức này, cho phép các thành phần kết hợp bằng cách thực hiện điều này ít nhất 2 giờ trước thời hạn. Làm lạnh cho đến khi chuẩn bị phục vụ.
Salad mì ống so với salad rau bina
Từ ‘salad, có thể cực kỳ sai lệch vì nó vốn đã gợi ý một lựa chọn bữa ăn lành mạnh. Tuy nhiên, đó không phải lúc nào cũng đúng! Lấy salad mì ống ví dụ như một người bạn đồng hành điển hình của thịt nướng. Salad mì ống phần lớn bao gồm, tốt, mì ống, có nghĩa là nó truyền thống nặng carb. Ngâm nó trong Mayo cũng như nó cũng trở nên nặng về calo.
Hãy trung thực, salad mì ống rất ngon cũng như carbs không phải là kẻ thù, tuy nhiên khi bạn đạt được hai, ba hoặc bốn phần tại một thời điểm, nó có triển vọng để dẫn đến một vòng eo mở rộng. Hãy thử kết hợp một khẩu phần salad mì ống duy nhất của bạn, đó là khoảng một cốc với món salad tươi cũng như ánh sáng này, đó là những quả mọng, được đóng gói với rau bina giàu chất dinh dưỡng, cũng như mưa phùn với nước sốt nhẹ!
Sử dụng rau bina làm cơ sở của bạn có nghĩa là món salad của bạn là một nguồn vitamin K, vitamin A, vitamin C tuyệt vời, cũng như folate cũng như nó cũng cung cấp chất xơ cũng như sắt. Dâu tây cũng như quả việt quất thêm một vị ngọt tươi cũng như tương tự cung cấp thêm một chất chống vitamin C cũng như chất chống oxy hóa.
Nước sốt được làm bằng dầu bơ rất giàu chất chống oxy hóa cũng như chất béo lành mạnh. Vết tiệt này rất đẹp với bất kỳ loại bạn bè sinh thái nào, tuy nhiên việc kết hợp nó với món salad rau bina berry này chỉ là một trận đấu được thực hiện trên thiên đường!
Hãy thử công thức: Salad Spinach & Berry với nước sốt thuốc phiện.
Công thức hoàn hảo để xây dựng một tấm cân bằng tại một bữa tiệc nướng? Đổ đầy một nửa đĩa của bạn với các loại rau nhẹ (còn gọi là rau bina cũng như salad berry), protein một phần tư (còn gọi là bánh burger gia cầm Hy Lạp), cũng như carbs lành mạnh một phần tư (một chiếc bánh burger cho patty của bạn).
Hãy thử kết hợp món salad ngon này với gia cầm nướng cũng như làm cho nó một bữa ăn!
Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Brittany Donovan
Brittany Donovan là một tác giả sách nấu ăn cũng như nhà văn blog của cuộc sống với sự nhiệt tình với thực phẩm cũng như thể dục. Cô tin rằng một cuộc sống vui vẻ, sức khỏe và sức khỏe cũng như sức khỏe có thể được thực hiện bằng cách làm những việc mỗi ngày tạo nên sự khác biệt. Cô thích kickboxing, trang trí, chụp ảnh các công thức nấu ăn mới cũng như lễ kỷ niệm khiêu vũ trong khu vực nhà bếp với chồng. Cô cư trú tại Sacramento, California.