Xin chào! Hôm nay tôi có một thói quen kéo dài dễ dàng cho người chạy. Bạn có thể thực hiện bài đăng này sau khi chạy hoặc sau bất kỳ loại tập luyện nào. Tôi thường thực hiện những động tác này tương đối nhanh chóng sau khi chạy. Nếu tôi cảm thấy đặc biệt chặt chẽ trong một lĩnh vực, tôi sẽ tập trung vào điều đó cũng như dành thêm thời gian cho nó.
Đề xuất chạy – xuất bản kéo dài chạy là thời điểm tuyệt vời để kiểm tra với cơ thể của bạn. Lưu ý bất kỳ loại mất cân bằng hoặc khu vực có cảm giác như họ có thể yêu cầu một số thời gian nghỉ ngơi hoặc chữa bệnh bổ sung. Kéo dài là một phần của một kế hoạch chạy vững chắc.
Video mới nhất của tôi
Cách thực hiện tập luyện cơ thể thấp hơn cho người chạy
Hướng dẫn nhanh về phần thân thấp hơn cho người chạy tập luyện một động tác. Điêu nay bao gôm:
Sumo squat
Lunge đảo ngược – Phải
Lunge ngược – trái
Lunge Lide – Tốt nhất
Lunge bên – trái
Nhận lịch tập luyện trong tháng này cho các vận động viên ngay bây giờ trên Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 3 phút, 9 giây
Tiếp theo
Thử nghiệm kháng thể Covid 19
05:19
Trực tiếp
00:00
08:21
03:09
.
Bây giờ, hãy để Lừa S-T-R-E-T-C-H
Thói quen kéo dài 10 phút cho người chạy
Nhằm mục đích giữ mỗi độ kéo trong khoảng 30 giây. Hít thở vào bất kỳ loại khu vực chặt chẽ. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ loại đau nào trở lại. Trả lãi cho các khu vực chặt chẽ có thể yêu cầu nghỉ ngơi, lăn bọt hoặc massage.
1. Vươn tới bầu trời – Vũ khí xen kẽ
2. Căng cổ – Giảm tai để đảm nhận / lặp lại ở phía bên kia
3. Căng cổ – Nhìn qua / Lặp lại ở phía bên kia
4
5. Đang kéo lại phía trên – Vươn về phía trước nắm tay trước mặt bạn, làm tròn lưng trên
6. Quad kéo dài – Đưa chân phía sau bạn cũng như mang chân đến mông, giữ đầu gối gần nhau cũng như dừng lại nếu có bất kỳ loại đau / lặp lại ở phía bên kia
7
8. Kéo dài hông – Từ chân rộng squat vào vị trí squat chân mở thấp
9. Kéo dài hông – Với chân mở rộng squat cũng như đầu gối mở để kéo dài hông
10. Kéo dài hông với Dip – Từ chân rộng squat nhúng một người lên sàn để tăng cường kéo dài hông cũng như kéo dài / lặp lại ở phía bên kia
11. HIP cũng như rạn da – Lunge phía trước cũng như chìm vào nó cho đến khi bạn cảm thấy kéo dài ở hông cũng như bê / lặp lại ở phía bên kia
12. Tùy chọn: Mở lại bằng cách kéo dài cánh tay khác lên cũng như mở vú về phía chân trước.
HYLETE RUN RUN GEAR Tỷ lệ chiết khấu
Tôi đã thể hiện một bể chứa hylete cũng như cây trồng ngày nay. Tôi đã làm việc với nhóm để chia sẻ mã tỷ lệ chiết khấu trên thiết bị tập luyện cũng như ba lô.
Tôi thực sự có một vài chiếc áo của họ cũng như quần short một thời gian trở lại cũng như thực sự thích chúng. Lần đầu tiên tôi tin là – tôi cảm thấy như một vận động viên đã phát triển những bộ quần áo này. Cũng như nó hóa ra Hylete khuyến khích các ý kiến từ khách hàng cũng như sau đó sử dụng điều đó để cập nhật thiết kế của họ! Tôi thích điều đó.
Đôi khi, tôi sẽ có một cặp quần short chạy cũng như nghĩ, ‘túi này cần phải lớn hơn hoặc ‘nếu đây là dài hơn 1 inch thì nó sẽ hoàn hảo. Để thực sự có thể nói với một doanh nghiệp may mặc những điều đó cũng như họ xem xét nó là thiên tài. Chúng tôi là những người có sẵn chạy cũng như đổ mồ hôi cũng như chúng tôi hiểu những gì hoạt động cũng như những gì không có trong cuộc sống chân thật, phải không?
Ai đó nên đã nói với họ về thứ bỏ túi, vì cây trồng có một túi lớn ở cả hai bên. Quần short có túi tuyệt vời quá.
Khách hàng Hylete có động lực để gửi một bức ảnh thể thao yêu thích của họ cho trang web.
Tôi thích điều này vì bạn có thể thấy các vận động viên khác, người điều khiển chéo, người nâng tạ, người đi bộ, mồ hôi, người ngủ, chó con cũng như nhiều hơn khi sử dụng bánh răng Hylete.
Hylete isn được cung cấp trong các cửa hàng bán lẻ, chỉ trực tuyến. Điều này hỗ trợ tiết kiệm cho nhãn hiệu bán lẻ điển hình.
Cách thức hoạt động: Mua 2 đến 3 sản phẩm cũng như nhận được 20% cho đơn đặt hàng của bạn, mua 4 hoặc nhiều sản phẩm hơn cũng như nhận được 40% cho đơn đặt hàng của bạn. Trộn cũng như kết hợp bất kỳ loại sản phẩm nào hoặc chọn từ một loạt các giao diện được xây dựng sẵn. >>> Nhưng tốt nhất bây giờ bạn có thể tăng tỷ lệ chiết khấu 40% với mã RER2016
Ngoài ra, Hylete Job đang cung cấp các phong cách mới để đặt hàng trước với tỷ lệ chiết khấu 40% tốt nhất hiện tại.
Trong thời gian hạn chế, hãy giảm 40% lần mua đầu tiên của bạn. Không có số lượng mua tối thiểu. Mã khuyến mãi kết thúc 11/13/16
Sử dụng mã khuyến mãi: RER2016 -> Trang chính Hylete
*Tôi đã sử dụng bể chứa Racer Accent cũng như Cây trồng Accent II trong các đoạn cùng ở trên.*
Theo dõi Hylete trên mạng xã hội ngay tại đây >> Instagram – @TrainhyLete / Facebook – @Hylete / Twitter – @TrainhyLete
Câu hỏi: Bạn đã kéo dài sau buổi tập cuối cùng của bạn?
Tôi: Đúng! Tôi đã đi với những động tác này sau khi chạy trong khi xem TV. Nó làm tôi mất tập trung cũng như cuối cùng tôi kéo dài lâu hơn theo cách này!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Ấn phẩm này được tài trợ bởi Hylete. Tất cả các opiiOns là của riêng tôi.
Bây giờ, hãy theo kịp với tôi trên Instagram @runeatrepeat
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
3 dải nó đơn giản kéo dài
3 dải nó đơn giản kéo dài
3 Kéo dài đơn giản cho người chạy. Bạn có thể làm những điều này kéo dài ban nhạc thực tế ở bất cứ đâu sau khi chạy. kéo dài nhất cho
Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai
Khó khăn kéo dài 21 ngày kéo dài 4 vai
Xin chào! Thế nào rồi? Chúng tôi vào ngày thứ 4 của thử thách kéo dài. Tôi hy vọng bạn sẽ tham gia vào một buổi tập kéo dài tại LEAS
Tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày
Tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày
Xin chào! Bạn đã đến tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày! Làm cho đây là tuần tốt nhất của thử thách. Làm mọi
Quà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3
Quà tặng ngày hoạt động trên toàn thế giới cũng như độ khó kéo dài ngày 3
Chính xác làm thế nào để ăn mừng ngày hoạt động trên toàn thế giới. Chạy trong ngày cũng như sau đó làm bộ ngực cũng như kéo dài lưng cho người chạy. Ngày 3 của
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2
Xin chào! Đó là ngày thứ 2 của thử thách kéo dài, ngày hôm nay, việc di dời cổ là một đoạn cổ. Nó cực kỳ dễ dàng tuy nhiên cảm thấy rất tốt! Đây là
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy. Ngày 8 của loạt phim kéo dài – Hôm nay chúng ta đang thực hiện một đoạn tứ giác. Khám phá một cái gì đó
⚡ bởi ShareAholic
.